jaki powinien byc

Dokładnie. Z miodem należy uważać i lepiej nie jeść wcale, niż jeść byle jaki. Miód z marketu często jest pozbawiony aromatu, smaku - co oznacza, że to jest przede wszystkim cukier, a brak w nim pachnących związków fenolowych, które w miodzie są chyba najcenniejsze... Miód powinien być mocno aromatyczny, ale żeby to ocenić, trzeba mieć porównanie [...]

jak rozkładasz je w ciągu tygodnia bo miedzy jednym dniem a drugim powinien być dzien przerwy na regenerację czyli w tygodniu brakuje już dni czhyba że robisz na okrągło i nie ważne jaki zaczynasz trening w danym tygodniu.

[...] troche rozrosly, tzn, bardziej z przodu to widze, moj potwierdzil ze 'motyle mi urosly', moze przy okazji foto wrzuce. Kiedys gdzies czytalam ze nie ma wiekszego znaczenia jaki chwyt stosujemy, ale to chyba troche inne partie pracuja skoro szeroko mi nie idzie. No i nie poszlo mi z trzymaniem sie stalych dni treningowych, wczoraj bylam w sumie [...]

Nie redukuj do wagi, tylko do pożądanego poziomu bf, zobaczysz jaki on będzie, kiedy będziesz się dobrze czuł. By masować poziom nie powinien być wyższy niż te 15%. Na razie skupiłabym się na dobrze zbilansowanej diecie, masz taką? Jeśli tak wrzuć do wglądu [...]

[...] pory jadłam ok 1700 kcal wedlug apki fitatu,i jadłam srednio 80g bialka, czasem 60 czasem 100, węgli ok 200 a tłuszczu 50-60g teraz chce wejsc na mase, i postanowiłam powoli co ok tydzien zwiększać nieco kalorykę (100kcal) i obserwowac ciało - z tym że jaki powinien być rozkład mikroskładników? ustaliłam sobie 30%B 20%T 50%W, czy bedzie ok?

[...] nie zmieni się o 180 stopni, ale może nauczyć się różnych metod redukowania stresu i takiego podejścia do życia, by tego stresu było jak najmniej. Masz wpływ na emocje, jakie w Tobie powstają, nie jesteś bezsilna. Odnośnie samych fizycznych dolegliwości - ja bym szukała lepszych lekarzy. Czy masz wyniki tarczycy, aby je tu podać? Często [...]

Sama siłownia a bardziej rodzaj wysiłku jaki jest podczas aktywności na niej nie zbija zbytnio tych parametrów (choć jeśli ktoś wcześniej nie miał żadnej aktywności to i tak powinien być pewien spadek) ale stwierdzać że podnosi jest nieprawidłowe natomiast że sporty wytrzymałościowe mocno wpływają na jego obniżenie to oczywiście fakt.

Cześć rion10. dzięki za podpowiedzi/akceptację ;) Nowy rok, więc tak jak psiałem kolejna próba w walce o sylwetkę. Przy aktualnej dyspozycji, np. WL 3x15 obciążenie 40kg. Rzeczywiście z treningu na trening dokładać 2,5kg? Co w przypadku, gdy w danym dniu nie "dam rady" i zrobie np. 5, 5, ,5, 4, i w ostatniej serii 2 powtórzenia. Przy następnym [...]

Witam Was mam pytanie jaki powinien być podział b/w/t na redukcji ? Mam już wyliczone swoje zerowe zapotrzebowanie kaloryczne, trening mam ogarnięty. Chciałbym zacząć w końcu prawidłowo się odżywiać i zacząć redu. Pozdro !

[...] zwątpienia wracaj do swoich notatek. Najlepszą motywacją jest obserwowanie tego, jak daleko udało nam się zajść. Nie zapomnij też na samym początku wyznaczyć sobie celu, jaki zamierzasz osiągnąć. Pomaga on w konsekwentnym trenowaniu, jak również w trzymaniu się diety. Jak wrócić do diety? Jeśli w czasie przerwy pozwalałeś sobie na liczne [...]

Dzięki za podpowiedz zostane chyba na npp . jaki stosunek teścia do npp powinien być planuje 200 mg teścia e3d i do tej samej lotki zapodał bym npp ale jaką ilość .Prolka skacze u mnie tak jak i estro

1. Jak długo może trwać cykl na cypionacie? Czy np 26tygodni i dłużej jest z jakichś powodów niewskazane? Jaka jest maksymalna rozsądna długość cyklu? Minimum 12 tygodni a maksimum nie jest okreslane ale w Twoim przypadku cykl 16-18 tygodniowy powinien byc optymlany 2. Czy towar zaczynać razem z redukcją, czy dopiero po (odpowiedź w sumie trochę [...]

[...] zamiar trenować 3 razy w tygodniu. Niestety nie mam pojęcia jak powinienem dobrać ciężar treningowy, podoba mi się idea dokładania 2,5kg co tydzień ale nie do końca wiem od jakiego ciężaru zacząć. Boję się szczególnie o to że dobiorę za wysoki ciężar co sprawi że utrwalę sobie złe nawyki jeśli chodzi o technikę ale z drugiej strony też nie wiem [...]

[...] sprawnym, dziewczęta wolą odstające, nieproporcjonalne do reszty ciała pośladki aniżeli mieć bardziej silne i wytrzymałe ciało, co sprawdza się dużo bardziej przy trudach jakie niesie nieraz życie w ich przypadku z racji słabszej płci. Nie jest nigdzie powiedziane, że nie można być dużym i jednocześnie sprawnym - jest to jak najbardziej do [...]

Solaros jak ustawiasz tłuszcze na masie? Ustaliłeś stałą wartość czy z czasem będziesz dodawał fat ? Wogóle są jakieś badania jaki powinien być stosunek węgli do fatu ?

[...] dostawcy, kwestia jak bardzo się w to angażują. Niemniej, gdybym miał wybierać pierwszy lepszy olej z naszego rynku, a coś od tych firm to jednak te firmy prezentują jakiś tam sprawdzony standard jakości. Solgar - firma oferująca zwykle sprawdzoną jakość, ale w 90% przypadków oferuje produkty w zbyt zawyżonych cenach i bardzo często po [...]

[...] mięśni. Od czego trzeba zacząć? Na początek trzeba określić swój bilans zerowy, czyli zapotrzebowanie energetyczne na fizjologiczne funkcje wraz z wydatkiem energetycznym jaki mamy w ciągu dnia (sport, praca, nauka itp.) bez zmiany w masie ciała. Przysparza to wielu problemów, chociażby z racji tego, że mamy dostęp do wielu różnych metod [...]

[...] polega na wykonaniu 8 „serii” składających się z 20 sek intensywnej i 10 sek przerwy. Metodę tę opracował w 996 roku Japończyk – dr Izumi Tabata. Przykładem ćwiczenia, jakie możemy wykonać w tabacie jest padnij powstań (burpee). Z powodzeniem sprawdzą się następujące ćwiczenia: • Przysiady z wyskokiem • Pajacyki • mountains climbers • bieg [...]

[...] nieznacznie, dopiero po kilku dniach bicia czynnik IGF powinien wzrosnac znacznie. Pajeczaq wrzucal fajny wykres na temat IGF(w tym temacie). Witam w teścia mixa i deke jaki lab celować mam dostęp do schre alpha gep malay wiem że te trzy ostatnie kody wchodzą wszystko git schre jeszcze nie sprawdzałem Wszystko powinno trybic. Kieruj sie [...]

Dziękuję za informację :) Moje obliczenia: 1. 1721 kcal 2. 1890 kcal 3. 270 kcal 4. 1991 kcal 5. 400 kcal ( Mezo ) 6. Finalnie : 2391 + 239 = 2630 kcal Chciałbym się zapytać jaki powinien być najlepszy rozkład BTW dla mojej budowy ciała ( Profil jest aktualny )? Spróbuję ułożyć jeszcze raz posiłki. Z tego co czytałem na początek warto uciąć z sumy [...]